ankispassion

 Tallriken på lågkolhydratkost kan delas in i tre delar: knappt halva ytan består av ovanjordsgrönsaker, knappt halva av kött, fisk eller ägg och den tredje delen består av 1-1,5 dl fet sås (majonnäs, creme fraiche, bearnaise, smör, grädde). Denna tallrik försöker jag äta 2 ggr/dag.

 

Jag har räknat ut att jag behöver äta ca 100 g protein varje dag och det blir 350- 400g kött/fisk dagligen.

 

Proteinkällor:

100 g kött innehåller 20 g protein

100 g fisk innehåller 15 g protein

1 ägg innehåller ca 7 g protein

1 dl yoghurt med 10 % fett innehåller 4 g protein